Rolf Release official blog

　先日、日本テレビ系列の「健康いちばん！」で野菜の摂り方と健康効果について興味深い内容が放送されていました。番組内で紹介された内容を元に、野菜の摂り方と健康維持についてまとめてみました。 １．筋肉のための栄養摂取 　筋肉をつけたい方は、野菜とタンパク質源を一緒に摂ることをおすすめします。番組では、鶏むね肉やゆで卵と野菜を組み合わせることで、タンパク質の吸収効率が向上すると説明されていました。特にゆで卵の黄身には、タンパク質の吸収を助けるレシチンという成分が含まれているため、効果的です。 具体的な組み合わせ例としては、鶏むね肉とブロッコリー、ゆで卵とほうれん草などが挙げられていました。 ２．肌のための栄養摂取 　番組では、皮膚や粘膜の健康維持には、ネバネバ成分を含む野菜が効果的だと紹介されていました。ネバネバ成分には、肌の保湿や粘膜の保護に役立つ成分が含まれているからです。 特にオクラは「食べる美容液」と言われるほど、美容効果が高いとされています。 その他、山芋やモロヘイヤなどもネバネバ成分が豊富です。 ３．スムージーのメリットと注意点 　スムージーは、野菜や果物を手軽に摂取できる便利な方法です。ミキサーにかけることで野菜の細胞壁が壊れ、栄養素の吸収率が高まるため、生の野菜を食べるよりも効率的に栄養を摂取できます。 番組では、様々な野菜や果物を組み合わせたスムージーのレシピが紹介されていました。 　しかし、スムージーだけではタンパク質が不足しがちです。そのため、タンパク質を補うために、ヨーグルトや牛乳、プロテインなどを加えるのがおすすめです。 また、砂糖の過剰摂取にも注意が必要です。 ４．バランスの良い食事を心がける 　番組で紹介された内容をまとめると、健康を維持するためには、以下の３つのポイントが重要です。 筋肉のために：野菜とタンパク質源（肉、魚、卵、大豆製品など）を一緒に摂る 肌のために：ネバネバ野菜を積極的に摂取する 効率的な栄養摂取：スムージーを活用する（タンパク質を補う工夫をする） 　これらのポイントを踏まえ、バランスの良い食事を心がけ、 毎日の食事に意識的に取り入れることで、健康的な生活を送ることが期待されます。

　 今まで使用していたブルーのロルフテーブルがボロボロになってしまい😢 　思い切って張り替えてもらいました☆とっても素敵に仕上がりうれしいです♡ 　これからもこのロルフテーブルと一緒に感染対策を徹底しながらワークに励んでいきたいと思います。

  　 この図は、X軸（横線）・Y軸（縦線）で重心の位置を示しています。例えば、重心が前方に移ると、Y軸は＋の位置に、左側に重心が移るとX軸は－位置に重心を反映していることになります。 　健常者の方に比べ、トラウマの方は重心がやや前方にあり、またその範囲も狭い特徴をもっているようです。健常者の方は重心が後ろにあり、なおかつ前後左右の動きの範囲が大きいことが示されています。 　しかしながら、単にこの結果が良し・悪しと判断することはできません。なぜ、わざわざこのような動きをするのか・あるいはできるのか、そこに注目してアセスメントを進めていきます。 　トラウマを抱えるこのような姿勢制御の特性には、何らかしらの理由があるのかもしれません。 　なお、どちらも40代女性の方で、このデータの開示に許可を頂いております。

  本日は、肩の痛みに悩まされているクライアントさんにお越しいただきました。 　仕事柄、長時間、車を運転することがあるようで、腰痛などにも長年悩まされているようでした。お話を聞いていると、常に肩の痛みに注目しつづける癖があるようでした。 　それよりも動きとして頸部や胸郭、股関節の動きが悪いことが分かりました。 　肩には触れず、タッチによる体性感覚を提供することを目的として、 揺らすように 頸部や胸郭に触れていきました。肩よりもその他の動きが不十分であることを、身体を通して伝えることに留意して介入しました。 　 　すると肩の痛みの訴えは消え、呼吸とともに胸郭や肩、首が波をうつような動きがみられるようになりました。 　セッションが終わる頃には、肩に集中していた意識が薄れ、帰る際には、自然と肩を挙げて上着を着ることができていました。 　肩よりもその他の身体にも注目する機会を与えることが必要なクライアントさんでした。 　 時間を要すると思いますが、次はお仕事だけでなく日常生活で肩に注目してしまう癖をクライアントさんと確認していく予定となっています。

 頭痛で悩む方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。   　頭痛には、さまざまな原因があるようです。医学的に問題がないと判断された場合、冷えや余分な水分が主な原因となる可能性があるようです。   　冷えや余分な水分が主な原因となった場合、シナモンの摂取が良いとされています。シナモンは身体を温めるだけでなく、そもそも鎮痛作用もあるのだとか。   　そして、うっ滞、水分を排出するには、小豆が効果的であるようです。その他に、ゴボウ、山芋は水分を排泄する腎機能の調子を整えてくれます。   　 以前にも紹介しましたが 、紅茶にシナモン、はちみつ、黒砂糖を混ぜると効果テキメンですね。 　小豆には、お砂糖の代わりに甘さ酒と混ぜ合わせることで、酵素がとれ、相乗効果が得られるんだとか。   　もちろん、食べ物だけでなく、日々のストレスに対する解消や生活習慣も重要です。   　合わせて健康管理に努めることが大切ですね。

　素敵なご感想をいただいたので、紹介させて頂きます。 　以下、メール本文です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　改めて自分の身体と向き合う時間が持てました。 　身体の歪みが、見た目はもちろん、心身に影響を及ぼすことがあると聞いて興味を持ち、早５回のセッションを受けました。 　化学物質過敏症で、どこに行っても溢れる臭いに外出がイヤになっていましたが、少し出掛けることが出来るようになってきました。 　解毒する為の内臓機能も、身体の歪みを治す事で少しずつ働いて来てるのでしょうか。 　まだまだ、普通に生活するレベルではありませんが、少しだけ、ドン底から這い上がれる力をいただきました。ありがとうございます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　素敵なご感想を送って下さり、ありがとうございます。   　化学物質過敏症、最近増えているみたいですね。 　柔軟剤や芳香剤など、身近にあふれるもに反応してしまい、とても大変な思いをされている方は、意外と多い様です。   　当店では、クライアント様に触れるタオル等はすべて、合成洗剤は使用せず、無添加せっけんを使用しています。 　においには気を遣い、天然アロマを使用していますが、クライアント様に応じて、アロマのにおいも気になる方は、使用を控えさせていただいております。   　様々な問題を抱えておられる方、お気軽にご相談ください。個々に応じて、出来る限りご対応させて頂きます。

　『林先生の今でしょ講座！』で紹介されていた内容を元に、今回は油と健康についてお話します。 　番組では、アマニオイルが脳と血管に良い影響を与えるとして紹介されていました。 　具体的には、アマニオイルに含まれる α- リノレン酸が、脳の血流を改善し、血管の炎症を抑える効果があるそうです。 　また、アマニオイルには DHA も含まれており、これは脳機能の維持に役立つと言われています。 　番組では、毎日小さじ 1 杯のアマニオイルを摂取することを推奨していました。 　熱に弱いので、加熱せずにサラダなどに直接かけるのがおすすめです。