おすすめ栄養ジュース

 　おなか一杯に満たしてくれる超簡単健康ドリンクを紹介します。

　今回使った材料

・有機バナナ・・・体内の塩分を排出し、カリウムが含まれ、浮腫みの改善に

・きなこ・・・タンパク質、イソフラボン、大豆オリゴ糖、食物繊維などが豊富

・牛乳（飲むヨーグルトでもOK）

・黒ごま・・・アントシアニン、鉄分が豊富で老化防止、動脈硬化の予防に

・てんさい糖・・・善玉菌を活性化させるオリゴ糖が豊富

・チアシード・・・高蛋白質、食物繊維、オメガ３脂肪酸、カルシウムが豊富

・ムクナ豆・・・Lドーパが含まれていて、ボケ防止に

・青汁の粉・・・食物繊維が豊富

　

　作り方は簡単。これらを全部ミキサーにかけるだけです（お好みでチアシードは最後にかけても良いかと思います）。

　

　

　バナナは陰性植物になるので、摂るならお昼位が良いかもしれません。

　牛乳などの乳製品は、日本人の体質に合わないとする考えもあるため、私の場合は、1週間に1、2回程度摂るようにしています。これは個人の体質によって分かれるので、状態に応じて摂取するとよいでしょう。

　これらの栄養成分から考えると、とても健康的で、超簡単。魔法のような健康ドリンクですね。ちょっと疲れて手抜きしたいときにさっと作って飲んでみてはいかがでしょうか。