栄養満点のおやつ

 　どうしても甘いものを食べたいときに実施しているのが、ヨーグルト×フルーツ×チアシード×ムクナ豆です。

　これにオリゴ糖を少し加えるだけで、ビフィスズ菌を増やすことができるといわれています。

　ムクナ豆の成分は前回のブログで紹介しました。意外とヨーグルトと合って食べやすいです。

　そしてチアシード。これは必須脂肪酸の一つであり、腸を整える食物繊維、そしてタンパク質が含まれているというすばらしい栄養素を有しています。

　どうしても我慢できないときは、これらをまとめて摂ることで満足感が得られそうです。

　何よりも腸内環境を整えてくれるのがうれしいですね。

　ただし、ヨーグルトは無糖で添加物がないものが良いとされています。砂糖を入れなくても、少々のオリゴ糖と果物で充分おいしく食べられます。

　陰性食物に該当する果物だと体を冷やす可能性があるため、朝一番は陽性食物のものをとる方が良いかもしれません。