栄養が筋膜に与える影響

　身体の様々な部位を繋ぎ、動きをスムーズにする「筋膜」。 



　この筋膜の健康状態は、私たちの体の柔軟性や姿勢、そしてパフォーマンスに大きく影響します。 



　しかし、現代人の食生活では、筋膜の健康を維持するために必要な栄養素が不足しているケースが多く見られるといわれています。 



　栄養バランスの乱れは、筋膜の柔軟性を低下させ、痛みやコリ、動きづらさといった問題を引き起こす可能性が示唆されています。 




　今回は、Golanska et al. (2021) の研究を基に、筋膜の健康を保つための食事について解説します。　




　同研究では、栄養のバランス不良が筋膜に悪影響を与える可能性を示しており、植物性の食材を多く摂取すること、そして十分な水分補給の重要性を指摘しています。 




　ナトリウムとカリウムのバランスにも気を配ることが大切です。 




　また、研究では、サプリメントよりも実際の食品から栄養を摂取することが重要であると結論づけています。





　対象者に適切な栄養指導を行うことで、筋膜の柔軟性向上、痛みの軽減、身体機能の改善といった治療効果が期待できそうですね。





　今後の研究では、より具体的な栄養素と筋膜の健康状態との関連性を解明し、より効果的な栄養指導方法を確立していくことが重要だと考えております。 





　まずは、今日から食事を見直して、筋膜の健康を守りましょう！


引用文献：
Golanska P, Saczuk K, Domarecka M, Kuć J, Lukomska-Szymanska M. Temporomandibular Myofascial Pain Syndrome-Aetiology and Biopsychosocial Modulation. A Narrative Review. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jul 23;18(15):7807. doi: 10.3390/ijerph18157807. PMID: 34360099; PMCID: PMC8345811.

 

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

論文掲載のお知らせ！The new potential and prospects of leisure activities of older adults individuals during the COVID-19 pandemic in Japan on health-span: From the perspective of a scoping review

イメージ
　この度、当店スタッフが執筆した論文「The new potential and prospects of leisure activities of older adults individuals during the COVID-19 pandemic in Japan on health-span: From the perspective of a scoping review」（邦題：COVID-19 パンデミック下における日本の高齢者の余暇活動と健康寿命：スコ-ピングレビュ-による考察）が、Studies in Science and Technologyに掲載されました！ 　高齢化社会が進む中、健康寿命の延伸は重要な課題となっています。本論文では、COVID-19 パンデミックによる社会距離化が、75 歳以上の高齢者の余暇活動にどのような変化をもたらしたかについて、スコピングレビューを用いて分析したものになります。 　研究の結果、社会距離化の影響を受けにくかった余暇活動として、ゲーム、体操、スマートフォン等を用いたビデオ通話、メールなどが挙げられました。これらの活動は、デジタル技術といった新たな生活様式の一部となり、より多くの高齢者の健康増進に繋がる可能性が示唆されています。 　さらに、本論文では、COVID-19 パンデミック下における高齢者の余暇活動に関する研究の不足や、高齢者の属性を考慮した分析の重要性も指摘しています。 　まだまだ課題は山積みではありますが、この研究成果は、高齢者向けの健康度の指標となりうる、重要な知見です。 　引き続き今後の研究活動にもご期待ください。 論文URL： https://www.jstage.jst.go.jp/article/sst/13/2/13_115/_article/-char/ja
続きを読む

当店スタッフがスプリント作成の講義をしてきました。

イメージ
 　当店スタッフが埼玉県内にある回復期リハビリテーション病院でスプリント作成の講義をしてきました。 　手へのセラピーは、手の適切な形を促すことが大前提です。それを補う方法の一つとして、スプリントやテーピングが重要なスキルとして位置付けられています。 　手の構えに必要なアーチ形成のイメージをテーピングで再現する実技体験 3点支持スプリント 短対立スプリント　トレース場面 ガンレットサムスパイカの作成 　今回講義してきた病院のスタッフとともに、スプリント作成という目的だけでなく、手の重要性を認識する貴重な機会を得ることができました。 　今後はスプリント作成に加え、IVESといった電気刺激療法を導入していくことを検討しているそうです。 　このように当店は、セラピーのみならず、スプリントをはじめ、健康習慣などの日常生活を想定した総合的なアプローチの展開を心がけています。
続きを読む

超音波が明らかにした筋膜の視点：皮下組織と筋肉の「独立運動」

イメージ
　体の深部、特に筋膜がどのように動いているかを想像することは決して簡単ではありませんでした。 　 超音波エコーを用いた最新の研究によって、筋膜の新たな側面について明らかになっている研究がありました。 筋膜リリースの評価 　長年、筋膜リリースは経験則や感覚に頼る部分がありました。 　過去のブログで挙げたように、近年、超音波検査技術の進歩により、筋膜の動きをリアルタイムで可視化できるようになっています。 　今回紹介する研究では、超音波エコーを用いて、腰部の皮下組織と多裂筋（腰部の深い筋肉）の動きを詳細に分析しました。 新たな視点：独立して動く皮下組織と筋肉 　この研究によると、超音波画像によって、皮下組織と多裂筋が、必ずしも一体となって動いているわけではないことが示されています。 　特に、特定の介入（例えば、ローラーマッサージ）を行うと、皮下組織と多裂筋の動きがより独立して動くようになることが確認されました。  　これは、組織間の滑走が改善され、筋膜の非運動性が軽減されたことを示唆しています。 　つまり、組織の独立した動きがない＝組織間の滑走がないということは、動きが悪くなっているという理解ができますね。両者の動きが独立することが、より良い状態であることが示唆されています。 独立した動きがもたらす効果 　皮下組織と筋肉が独立して動くようになることで、何が変わるのでしょうか？ 研究では、腰部の柔軟性や体幹筋力の向上といった効果が確認されています。 　これは、筋膜の滑走性の向上によって、筋肉がより効率的に機能できるようになったためと考えられます。 図：下記論文から引用 　超音波検査技術の進歩によって、私たちは筋膜の動きをより深く理解できるようになりました。 　エコーの見方として、皮下組織と筋肉の「独立した動き」という視点を取り入れることで、筋膜リリースの効果を正しく判定することができそうですね。 引用文献： Nakai Y, Oe K, Matsuno R, Kiyama R, Kawada M, Takeshita Y, Miyazaki T, Araki S. Effect of Self-Myofascial Release of the Lower Back on Myofascial Gliding, Lumbar Flexibility, and Abd...
続きを読む