水分摂取量によって、体温の上昇、血圧低下、血中老廃物の除去、そして腎機能の保護作用を強化する！？

 　水分摂取によって、さまざまな健康効果をもたらすこと論文をみつけました。








　この研究は、健康な成人男女55名を対象とし、12週間にわたって習慣的な水分摂取量に加えて、起床後及び就寝前に水を摂取させ、健康効果を検証したものになります。








　

　また、この研究はRCT試験で行われており、水分摂取を増加させたループと、普段通りの水分摂取を送ったグループに分けられています。












　結果として、水分摂取を増加させたグループは、体温の上昇、血中の尿素窒素濃度低下、糸球体濾過量の低下が抑制したことがわかりました。











　体温の上昇は、免疫機能を高める効果につながります。










　腎の正常な機能により、血中老廃物を除去してくれます。










　血圧の低下や血中老廃物の除去は、血流の流れを増進させることになり、手足の冷えが改善する可能性が期待されます。当たり前ですが、心臓や脳にとても良い効果を示すことも期待される貴重な資料になりますね。











　そして何よりうれしいのは、対象者が日本人であったこと。この知見は、日本人に見合っていると考えることができそうです。











　

　当店をご利用いただいている多くの方は、もしかしたら水分摂取量が少ない可能性があるかもしれないですね。











　その他にもいろんな効果があるかと思いますので、これに関する知見について日々チェックし、当店でも多くの方にアドバイスできるように努めていきたいと思います。



引用文献

Nakamura Y, Watanabe H, Tanaka A, Yasui M, Nishihira J, Murayama N. Effect of Increased Daily Water Intake and Hydration on Health in Japanese Adults. Nutrients. 2020 Apr 23;12(4):1191. doi: 10.3390/nu12041191. PMID: 32340375; PMCID: PMC7231288.

　

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