低体温と健康：免疫力アップのためのしょうが紅茶

　低体温。

　体温が 1℃下がると、免疫力が低下するという報告があります。そのため、適切な体温を維持することは、健康を保つ上で非常に重要です。

　多くの研究で、39℃後半の温度でがん細胞の増殖が抑制されるという報告があります。

　理想的な体温は 37℃前後と言われ、近年は 35℃台の方も増えているとされています。低体温とがん発症率の関連性については、更なる研究が必要そうです。

　体温を適切に保つためには、規則正しい生活習慣と適度な運動が効果的です。低体温と筋膜の硬さには関連性があると言われています。筋膜リリースなども効果的な場合があります。

　低体温対策として、多くの書籍で紹介されている方法の一つに、しょうが紅茶があります。しょうがと紅茶の温熱効果に加え、はちみつ、ミネラル豊富な黒糖 、シナモンなどを加えることで、より効果が期待できます。これらの材料は、出来る限り添加物や保存料の少ないものを選ぶといいかと思います。

　しょうが紅茶は、朝の摂取が特に効果的だと言われています。一方、朝のコーヒーは身体を冷やす可能性があるため、注意が必要です。

　事前にしょうが紅茶を用意しておけば、忙しい朝でも手軽に飲むことができます。しかし、効果には個人差があります。体温を記録しながら、数週間継続して試してみてください。